- Home >
- Het co-enzym Q10
Het co-enzym Q10
12 Redenen waarom extra toevoeging van het co-enzym Q10 belangrijk kan zijn voor je algehele gezondheid.
Wat is eigelijk het co-enzym Q10 en welke rol speelt het voor en in ons lichaam?
Organen en weefsels die veel energie verbruiken zoals hart, alvleesklier, lever, nieren, immuunsysteem, zenuwstelsel en spieren hebben een hoog co-enzym Q10 gehalte. Deze structuren gaan als eerste minder goed functioneren als de aanmaak van co-enzym Q10 onvoldoende is en de cellulaire energieproductie daalt.Geen leven zonder energie
De stof co-enzym Q10 is onmisbaar voor de energieproductie in lichaamscellen.co-enzym Q10 wordt daarom ook wel een vitamine tegen vermoeidheid genoemd. Zonder co-enzym Q10 in ons lichaam zouden mensen zelfs niet overleven, want zonder energie is geen leven mogelijk. Daarnaast is co-enzym Q10 een krachtige antioxidant.
co-enzym Q10 wordt vaak aangeduid als een vitamineachtige stof. Officieel valt Q10 echter “niet” onder de categorie vitamines. Dit komt omdat Q10 door het lichaam wordt zelf aangemaakt, hoewel de Q10 productie door verschillende oorzaken kan afnemen. In dat geval bestaan er hele goede supplementen die helpen het co-enzym Q10 niveau op peil te houden en helpen je meer energie te krijgen.
co- enzym Q10 is een lichaamseigen stof dat goed samenwerkt met CBD - CBG - THC en vitamines.
De werking van co-enzym Q10Om de werking van co-enzym Q10 uit te leggen moeten we inzoomen op het lichaam tot microscopisch niveau. Het co-enzym Q10 komt dan voor in de zogenoemde mitochondriën.
Wat zijn nou weer mitochondriën?
Het menselijk lichaam is opgebouwd uit miljarden lichaamscellen. In elke cel zitten mitochondriën, een soort energie- en krachtcentrales. In deze mitochondriën worden voedingsstoffen omgezet in energie; ATP genoemd. Dit gebeurt in vijf verschillende fasen. co-enzym Q10 helpt de mitochondriën om de energie op te wekken en te verspreiden tijdens deze fasen. Je zou het co-enzym
dus kunnen zien als een soort schakelaar in de energiecentrales van ons lichaam. Kortom, co-enzym Q10 is een essentiële stof om energie in het lichaam op te wekken.
Hoe kom je aan Q10?
co-enzym Q10 komt van nature in het lichaam voor. Vooral spiercellen en met name de hartspier bevatten hoge concentraties Q10, omdat hier de meeste energie nodig is. Q10 wordt aangemaakt in de lever. Hiervoor zijn bepaalde vitamines, mineralen en aminozuren nodig. Ook krijgen we via ons eten kleine hoeveelheden Q10binnen.
De meeste Q10 maken we zelf aan. Helaas neemt de co-enzym Q10 productie na je twintigste geleidelijk af. Het co-enzym Q10 niveau kan ook dalen door stress, bepaalde ziektes en medicijngebruik. Dit leidt tot minder vitaliteit, energie en spierkracht.
Gelukkig is dit verlies eenvoudig goed te maken door goede co-enzym Q10 -supplementen te nemen.
Liposomale Q10 heeft ten opzichte van traditionele orale vormen een sterk verbeterde bio-beschikbaarheid. De Q10 komt sneller in de bloedbaan terecht en wordt dan direct naar de cellen getransporteerd.
1. Metabool syndroom en diabetes
Suppletie met co-enzym Q10 heeft een positief effect op diverse aspecten van het metabool syndroom (insulineresistentie syndroom) en diabetes type 2: het helpt bij het normaliseren van een verhoogde bloeddruk, verbetert de bloedsuikerregulatie, ondersteunt de insulinewerking, verbetert afwijkende spiegels van bloedvetten en vermindert oxidatieve stress. Vermoedelijk draagt degeneratie van mitochondriën in de insulineproducerende bètacellen bij aan het ontstaan van diabetes type 2.22 Co-enzym Q10 ondersteunt de bètacelfunctie en de insulineproductie door het verbeteren van de conditie van de mitochondriën*. Daarnaast helpt co-enzym Q10 bij de preventie van diabetescomplicaties.
Inname van co-enzym Q10 kan in theorie de werkzaamheid van warfarine verlagen; ook kan co-enzym Q10 de bloedsuikerspiegel verlagen. Diabetici dienen met dit effect van co-enzym Q10 rekening te houden.
Studies:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10767668
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10860397
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12428181
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10416946
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10204818
2. Overgewicht en gebrek aan energie
Co-enzym Q10 ondersteunt het afvallen doordat co-enzym Q10 de verbranding van suikers en vetten verbetert. Uit onderzoek is gebleken dat mensen die veel eten en toch slank blijven over meer co-enzym Q10 beschikken dan mensen die snel aankomen.
Vermoeidheid komt veel voor; de achterliggende oorzaak is vaak moeilijk te achterhalen. Er zijn aanwijzingen dat oxidatieve stress en disfunctie van mitochondriën een rol spelen. Bij aanhoudende vermoeidheid kan suppletie met co-enzym Q10 helpen om de cellulaire energieproductie te verbeteren.
Studie:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3178961/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5557856/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4939545/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16375724
3. Hoge bloeddruk:
co-enzym Q10 bevordert een normale bloeddruk. Dit is in diverse wetenschappelijke studies aangetoond. Mogelijk heeft dit te maken met een betere cellulaire energieproductie, membraanstabilisatie en het wegvangen van schadelijke peroxynitrietradicalen.
Studies:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7752828
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11780680
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7752851
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10204818
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16375724
4. Het afweersysteem
Infectieziekten en allerlei (ouderdoms)- kwalen zijn vaak mede het gevolg van een falend afweersysteem. Als het lichaam over onvoldoende co-enzym Q10 beschikt, tast dit de kwaliteit van het afweersysteem aan. Uit dierexperimenten blijkt dat coenzym Q10 de fagocytose door macrofagen en de vermeerdering van granulocyten bevordert. De bloedspiegel van coenzym Q10 is verlaagd bij AIDS-patiënten en gecorreleerd met de ernst van de aandoening; suppletie met 200 mg co-enzym Q10 per dag verbeterde de ratio tussen T4-helper- en T8-suppressorcellen.
Studie:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0032790/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2750625/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3382410
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3178961/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24621064
5. Kanker
Co-enzym Q10 beschermt het cellulaire DNA tegen oxidatieve beschadiging en gaat ontsporing van de celdeling tegen.
Kanker kan gepaard gaan met daling van het co-enzym Q10-gehalte; dit is aangetoond bij patiënten met myeloma, melanoom, hersentumoren en borst-, long-, prostaat-, pancreas-, colon- en nierkanker. Een lage co-enzym Q10- spiegel bij patiënten met een melanoom is geassocieerd met een ongunstiger prognose en een grotere kans op metastasering. Er zijn aanwijzingen dat suppletie met co-enzym Q10 helpt in de strijd tegen borstkanker (dosis 90-390 mg per dag) en de prognose verbetert. Co-enzym Q10 ondersteunt het afweersysteem, vooral wanneer dit chronisch overbelast is.
Studie:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11387245
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9177262
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7752835https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3013233/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7908519
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16375724
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16443053
6. De slijmvliezen, parodontitis / tandvlees:
Co-enzym Q10 beschermt en versterkt alle weefsels, waaronder de slijmvliezen en het tandvlees. Co-enzym Q10 helpt bij tandvleesproblemen wanneer een tekort aan co-enzym Q10 een rol speelt. Het beste resultaat wordt mogelijk bereikt door coenzym Q10 direct op het tandvlees aan te brengen. Co-enzym Q10 beschermt de maagmucosa door zijn antioxidantwerking. De productie van maagslijm en de snelle celdeling van het maagslijmvlies is afhankelijk van voldoende co-enzym Q10.
Studies:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC388248/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7752836
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4576635/
7. Neurodegeneratieve aandoeningen en spierziekten
De mitochondriën in hersencellen van mensen met de ziekte van Parkinson functioneren niet goed en hebben een laag co-enzym Q10-gehalte. Suppletie met een hoge dosis co-enzym Q10 (1200 mg/ dag) kan de progressie van de ziekte van Parkinson in het beginstadium tot 44% vertragen. Resultaat van suppletie is dat de cognitieve functies en motorische vaardigheden minder snel achteruit gaan. Onderzoekers willen bekijken of een dosis van 2400 mg co-enzym Q10 per dag tot nog betere resultaten leidt bij mensen met de ziekte van Parkinson. Een co-enzym Q10-tekort en mitochondriale disfunctie worden ook gezien bij erfelijke vormen van spierdystrofie, familiaire cerebellaire ataxie, Friedreich’s ataxie, metabole myopathie, de ziekte van Huntington en ALS (amyotrofische lateraalsclerose). Suppletie met co-enzym Q10 (doses boven 600 mg per dag) is zinvol bij uiteenlopende neurodegeneratieve aandoeningen. In laboratoriumstudies is aangetoond dat co-enzym Q10 de vorming en uitbreiding van amyloïdplaques, kenmerkend voor de ziekte van Alzheimer, remt en bestaande plaques destabiliseert. Co-enzym Q10 kan daarom van groot belang zijn voor de preventie en behandeling van dementie.
Studies:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12374491
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15246848
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16375724
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10076025
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9671775
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12069110
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16153607
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5427137/
8. Migraine
Uit een klinische studie is gebleken dat co-enzym Q10 invloed heeft op migraine. Een groep van 42 patiënten met migraine gebruikte 3x100 mg co-enzym Q10 per dag of een placebo. Suppletie met coenzym Q10 leidde na drie maanden tot significante daling van het aantal en de ernst van migraine-aanvallen (optreden van maagdarmklachten, aantal dagen met hoofdpijn, hoofdpijnintensiteit); 33% van de mensen die co-enzym Q10 gebruikten had meer dan 50% daling van het aantal migraine-aanvallen tegenover 14% in de placebogroep. In het ziekteproces van migraine kan mitochondriale disfunctie een rol spelen. Het effect van suppletie was na een maand merkbaar en bereikte het maximum na drie maanden.
Studie:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29298622
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15728298
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27670440
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5577764/
9. Multiple sclerose (MS)
MS is een immuun-gemedieerde neurodegeneratieve ziekte van het centrale zenuwstelsel.
Co-enzym Q10 is een uitstekend supplement voor mensen met MS.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24621064
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25603363
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5266131/
10. Parkinson
Een sleutelcomponent van de mitochondriale elektronentransportketen (ETC) is co-enzym Q10, dat niet alleen dient als de elektronenacceptor voor complexen I en II van de ETC, maar ook een antioxidant is. Naast cruciaal te zijn voor de bio-energetica van de cel, spelen mitochondriën een centrale rol bij apoptotische celdood via een aantal mechanismen en co-enzym Q10 kan bepaalde van deze processen beïnvloeden. Een fase II-studie van co-enzym Q10 bij patiënten met vroege, onbehandelde PD liet een positieve trend zien voor co-enzym Q 10 om progressieve invaliditeit die optreedt bij PD te vertragen.
Studies:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15963354
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22161420
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15047119
11. Hart- en vaatziekten
Co-enzym Q10 is een uitstekend supplement voor mensen met hart- en vaataandoeningen. Co-enzym Q10 ondersteunt de pompwerking van de hartspier door verbetering van de energieproductie in de hartspiercellen en beschermt het hart tegen oxidatieve beschadiging. Omdat het hart veel energie verbruikt is het erg gevoelig voor een co-enzym Q10-tekort. Co-enzym Q10 voorkomt oxidatie van LDLcholesterol (low density lipoprotein), een belangrijke stap in het proces van aderverkalking, en vermindert bovendien de bloedviscositeit. Doordat co-enzym Q10 zorgt voor recycling van vitamine E komt deze opnieuw beschikbaar als antioxidant. Ziekten en situaties waarbij suppletie met co-enzym Q10 zinvol is:
- Kransvaatziekte en hartinfarct:
Mensen die binnen drie dagen na een infarct coenzym Q10 gaan innemen verbeteren hun prognose aanzienlijk.3 Mensen die na een hartstilstand zijn gereanimeerd, hebben een significant grotere overlevingskans (gemeten na drie maanden) en betere neurologische prognose wanneer naast milde hypothermie suppletie met co-enzym Q10 plaatsvindt (250 mg bij binnenkomst, daarna 3x daags 150 mg).
Studie:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15520321
- Cardiomyopathie:
Deze aandoening gaat gepaard met een co-enzym Q10- tekort in de hartspier; suppletie met coenzym Q10 verbetert het samentrekken van de hartspier.
Studies:
https://www.researchgate.net/publication/7395962_The_Effect_of_Coenzyme_Q10_on_Idiopathic_Chronic_Dilated_Cardiomyopathy_in_Children
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7752828
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16375724
- Hartfalen (decompensatio cordis):
Hoe groter het co-enzym Q10 tekort in de hartspier, des te ernstiger zijn de klachten van hartfalen (zoals cyanose, hartritmeproblemen, oedeem, zweten, kortademigheid, inspanningsintolerantie). De therapeutische werkzaamheid van co-enzym Q10 bij hartfalen is wetenschappelijk aangetoond. Suppletie met co-enzym Q10 verbetert de systolische (pomp)functie bij chronisch hartfalen, vooral wanneer geen ACE-remmers (angiotensine-converting enzyme inhibitors) worden gebruikt. Angina pectoris: co-enzym Q10 beschermt het hartweefsel tegen ischemie en verbetert de conditie zodat minder snel anginaklachten optreden bij lichamelijke inspanning.
Studies:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9825179
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10423594
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9266540
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3927692
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10767668
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16911914
- Hartritmestoornissen
Studies:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9825179
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6680522
Preventie van adriamycine-geïnduceerde (oxidatieve) beschadiging van het hart:
Dit chemotherapeuticum is evenals andere anthracyclines toxisch voor het hart en andere weefsels door het genereren van vrije radicalen.
Hartoperatie: suppletie met co-enzym Q10 verbetert de conditie van het hart, vermindert ischemie-reperfusieschade door de operatie, verkleint de kans op hartritmestoornissen en ondersteunt het herstel.
In een klinische studie kregen 120 hartpatiënten 300 mg coenzym Q10 per dag of placebo in de twee weken voorafgaande aan de operatie. Suppletie leidde tot een sterk significante toename van het co-enzym Q10-gehalte in serum en in hartmitochondriën. De onderzoekers toonden aan dat het hartweefsel (in-vitro) aanmerkelijk beter bestand was tegen ischemie-reperfusieschade. Overigens beschermt co-enzym Q10 alle lichaamscellen tegen beschadiging door een (relatief ) zuurstoftekort, bijvoorbeeld tijdens een verblijf in het hooggebergte en bij long- en vaataandoeningen.
Studies:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12014839
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15632821
- Mitraalklepprolaps:
co-enzym Q10 verbetert de conditie van het hart in de situatie waarin de linker hartklep uitpuilt in de linker hartboezem.
Studies:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7752828
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7752826
- Atherosclerose en hyperlipidemie:
co-enzym Q10 helpt bij het verlagen van het cholesterol- en Lp(a)-gehalte (lipoproteïne-A) en gaat LDL-oxidatie tegen. Het gunstige HDL-cholesterol (high density lipoprotein) neemt daarentegen toe. Statines en gemfibrozil, veelgebruikte medicijnen tegen een te hoge cholesterolspiegel verlagen de lichaamseigen aanmaak van coenzym Q10 en kunnen vermoeidheidsklachten geven.
Sommige patiënten met een sterk verhoogde triglyceridenspiegel reageren niet op behandeling met fenofibraat; het combineren van fenofibraat met co-enzym Q10 (150 mg per dag) zorgde in een onderzoek voor significante verlaging van de triglyceriden-, urinezuur- en Lp(a)-spiegel.47 Co-enzym Q10, toegevoegd aan het voer van muizen, remt significant atherosclerose. Tevens is in dieronderzoek aangetoond dat coenzym Q10 in combinatie met vitamine E atherosclerose beter tegengaat dan de afzonderlijke supplementen.
Studies:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10767668
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9069526
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10077397
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1884835/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11035258
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11304477
12. Meer toepassingen van Q10
Andere aandoeningen waarbij de coenzym Q10-spiegel (sterk) verlaagd kan zijn en suppletie met co-enzym Q10 zinvol is, zijn onder meer bloedarmoede, astma, visuele klachten, beroerte en chronisch nierfalen. Mensen met thalassemie (een erfelijke vorm van chronische bloedarmoede) hebben meer oxidatieve stress en een (heel) lage spiegel van co-enzym Q10. Suppletie met co-enzym Q10 verbetert de antioxidantstatus en kwaliteit van leven bij deze mensen.
Co-enzym Q10 beschermt het lichaam tegen beschadiging door vrije radicalen. Deze deeltjes worden in sterkere mate gevormd bij stress, (chronische) ziekten, veroudering, sporten en in de aanwezigheid van gifstoffen. Een grote belasting met vrije radicalen leidt tot een snellere veroudering en (verergering van) ziekten.
Studies:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16375724
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16873951
Veiligheid en interacties gebruik Q10
Co-enzym Q10 is een zeer veilig supplement. Een dosis van 1200 mg per dag gedurende 16 maanden was veilig en werd uitstekend verdragen; dit gold ook voor een dosis van 3000 mg per dag gedurende 8 maanden.27,48,50 In enkele gevallen treden milde maagdarmklachten op. Verschillende medicijnen zoals statines, orale antidiabetica, bètablokkers, tricyclische antidepressiva, fenothiazines, methyldopa, hydrochlorothiazide, clonidine en hydralazine kunnen de lichaamseigen aanmaak van co-enzym Q10 verlagen met ongewenste gevolgen. Extra inname van co-enzym Q10 is dan gewenst. De pil en hormonale suppletietherapie tijdens de menopauze kunnen de co-enzym Q10-spiegel verlagen. Suppletie met co-enzym Q10 beschermt de nieren (in dieronderzoek) tegen beschadiging door gentamycine.56 Sterke daling van de co-enzym Q10-spiegel met 50% door gebruik van atorvastatine is in verband gebracht met bijwerkingen van statines zoals inspanningsintolerantie, myalgie* en myoglobulinurie. Mensen met astma die langdurig corticosteroïden gebruiken, kunnen een co-enzym Q10-tekort hebben. Langdurig gebruik van corticosteroïden kan leiden tot mitochondriale disfunctie en oxidatieve beschadiging van DNA in celkern en mitochondrium. Suppletie met co-enzym Q10 (120 mg per dag) corrigeert het tekort en kan de effectieve dosis van corticosteroïden significant verlagen.
Inname van co-enzym Q10 kan in theorie de werkzaamheid van warfarine verlagen; ook kan co-enzym Q10 de bloedsuikerspiegel verlagen. Diabetici dienen met dit effect van co-enzym Q10 rekening te houden.
Studies:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15210526
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4476517/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2929620/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16647895
Welke Q10 is goed?
Ik ben een liposomale vitamine fan zo ook van Liposomale Q10 omdat deze anders is dan reguliere vormen van Q10. Het werkt beter, omdat het direct vanuit de dunne darm, zonder enige belemmering, wordt opgenomen in de bloedbaan.
Lieve groet,
Maureen
