B12 waar is het goed voor

Vitamine B12 

Vitamine B12-tekort komt de laatste jaren vaker voor. Steeds meer artsen nemen de ziekte serieus en geven hun patiënten B12-injecties. Maar het is een vrij onbekende aandoening, en nog steeds worden veel patiënten met klachten het bos in gestuurd.
 
Vitamine B12 is één van de vitaminen uit het vitamine B-complex en wordt niet door ons lichaam zelf aangemaakt. 
Mensen krijgen vitamine B12 normaal gesproken binnen uit vlees, vis, eieren en zuivel. Het is de enige wateroplosbare vitamine en wordt in het lichaam opgeslagen waardoor een gezond persoon voor drie tot tien jaar in voorraad heeft. 
 
Mensen die geen vlees eten zoals veganistenof vegetariërs en ouderen hebben “grote” kans op een vitamine B12 tekort. Ook kan vitamine B12 snel worden afgebroken door bepaalde medicijnen, alcohol en pilgebruik.
Iedereen kan dus theoretisch een tekort aan B12 hebben/ krijgen.
 

Hoe ontstaat een vitamine B12-tekort?

Vitamine B12 wordt in het laatste deel van de dunne darm opgenomen. Maar als vitamine B12 niet goed wordt opgenomen, dan begint dat in de maag. De opname van vitamine B12 is namelijk afhankelijk van een eiwit dat door de maag wordt gevormd, de intrinsieke factor (Intrinsic factor). De intrinsieke factor is een onderdeel van het maagsap dat gemaakt wordt door het maagslijmvlies. Wanneer dit maagslijmvlies beschadigd is dan ontstaat er uiteindelijk een vitamine B12 tekort omdat het lichaam geen maagzuur of intrinsieke factor kan aanmaken. Bovendien is van ouderen (vanaf +/- 60 jaar) bekend dat een tekort aan vitamine B12 vaak voorkomt. Dit komt doordat de hoeveelheid van dit stofje minder wordt naarmate je ouder wordt.
Mensen die geen of weinig vlees eten, alcoholisme, bloedarmoede en ondervoeding kunnen ook een risicofactor zijn op een tekort aan vitamine B12. 
Maar theoretisch kan iedereen een tekort aan B12 hebben/ krijgen.
 
Vitamine B12 is betrokken bij een aantal processen in het lichaam:
Extra energie, het bloed, celdeling, Het zenuwstelsel, psychologische functiesen weerstand.
 
Een tekort kan voor veel serieuze klachten zorgen.


Symptomen B12 tekort:
Neurologisch:
  • Tintelingen, doof gevoel, brandend gevoel in armen, benen, handen en/of voeten, zenuwpijn, op “watten” lopen, uitvalsverschijnselen
  • Concentratiestoornissen, geheugenproblemen
  • Afasie: niet op de juiste woorden kunnen komen, verkeerde woorden gebruiken, verspreken
  • Ataxie: onverklaarbaar vallen, of ergens tegen aan lopen, verlies van positiegevoel, dingen omgooien, struikelen, moeilijk lopen
  • Verminderde pijnbeleving, fijne motoriek, reuk en smaak
Psychisch:
  •  
    • Depressie, nervositeit, geïrriteerdheid, prikkelbaarheid, stemmingswisselingen, gedragsveranderingen, apathie
    • Dementie, verwardheid
    • Psychose, paranoia, hallucinaties
Overig:
  • Spierpijn, krachtsverlies, spiertrekkingen en spierkrampen
  • Glossitis (ontstoken tong), branderige, pijnlijke of prikkelende tong, gevoelige mond
  • Vermoeidheid, slaperigheid, zwakte
  • Misselijkheid, verlies van eetlust, gewichtsverlies
  • Menstruatieklachten, zoals uitblijven menstruatie, hevige menstruatie, te lange menstruatie, verergerde menstruatiepijn
  • Gewrichtsklachten
  • Kortademigheid, benauwdheid, hartkloppingen
  • Bleke huid
  • Het koud hebben
  • Impotentie, onvruchtbaarheid
  • Haaruitval
  • Veranderingen in gezichtsveld, wazig zien
  • Darmklachten
  • Incontinentie en/of vaak plassen
  • Hoofdpijn, oorsuizen, duizeligheid
 
Te veel vitamine B12
De kans op nadelige gevolgen van te veel vitamine B12 is heel klein. Er zijn geen ongewenste effecten bekend bij mensen die langdurig te veel vitamine B12 innamen. Het lichaam zorgt ervoor dat er niet te veel B12 uit het maagdarmkanaal in het lichaam wordt opgenomen.



Lieve groet, 
Maureen